Czy wiesz, że… Twoje oczy nigdy nie śpią? Nawet, gdy ciało jest w trakcie głębokiego snu, oczy zawsze są gotowe do działania. Odpoczynku potrzebują jedynie powieki i zewnętrzne mięśnie poruszające gałką oczną.
Zasłonięte okna i wyłączone źródła światła to podstawowe czynniki, które pozytywnie wpływają na odpowiednią higienę snu. Włączone światło w sypialni może niekorzystnie wpływać na zmiany cyklu snu. Trzeba dodać, że pod zamkniętymi powiekami, oczy ciągle wykonują odpowiednio skoordynowane ruchy. Faza snu NREM charakteryzuje się powolnymi ruchami gałek ocznych, natomiast w fazie REM ruchy oczu są zdecydowanie szybsze. Dla właściwej regeneracji oczu po męczącym dniu ważna jest regularna zmiana cykli snu.
Im mniej światła w pomieszczeniu, w którym śpisz, tym efektywniejszy i głębszy sen. Jeżeli z jakichś powodów nie możesz odpowiednio zaciemnić sypialni, pomyśl o zaopatrzeniu się w opaskę na oczy do spania.
Negatywny wpływ na jakość Twojego snu może mieć także zasypianie przy włączonym telewizorze, granie w gry lub surfowanie po sieci tuż przed snem. Niebieskie światło emitowane przez różnego rodzaju urządzenia tłumi wydzielanie melatoniny, która odpowiada za regulację snu. Nieodpowiednie warunki do snu mogą znacznie obniżyć jego jakość, a więc pogorszyć regenerację ciała oraz oczu. Niespokojny lub zbyt krótki sen może powodować zmęczenie i przesuszenie oczu lub obrzęki powiek.