W dzisiejszym wpisie skupimy się na coraz bardziej palącym problemie w dzisiejszym cyfrowym świecie – szkodliwym świetle niebieskim i jak możemy zabezpieczyć nasz wzrok przed jego negatywnym wpływem.
Światło niebieskie, emitowane przez ekrany elektroniczne, takie jak smartfony, tablety, komputery, telewizory i sztuczne oświetlenie, może powodować zmęczenie oczu, zespół suchego oka, trudności w zasypianiu i nawet przyspieszać degenerację plamki żółtej, co z kolei zwiększa ryzyko zaćmy i zwyrodnienia plamki.
Oto kilka praktycznych kroków, które możemy podjąć, aby ograniczyć naszą ekspozycję na szkodliwe światło niebieskie:
- Tryb nocny: Większość urządzeń elektronicznych posiada tryb nocny, który redukuje ilość emitowanego niebieskiego światła po zmroku. Możemy skorzystać z tej funkcji lub zainstalować specjalne aplikacje, które automatycznie włączą tryb nocny o określonej godzinie.
- Filtry na ekran: Warto rozważyć zastosowanie filtrów na ekrany, które ograniczają ilość światła niebieskiego docierającego do naszych oczu. Dostępne są zarówno naklejane folie, jak i specjalne okulary z filtrem.
- Regularne przerwy: Przy długotrwałym korzystaniu z urządzeń elektronicznych, ważne jest, aby robić regularne przerwy na odwrócenie wzroku od ekranu. Wykorzystajmy tę chwilę na odwrócenie uwagi od technologii i skupienie się na czymś innym.
- Zwiększona wilgotność: Zbyt suchy powietrzem może przyczyniać się do zespołu suchego oka. Warto zadbać o odpowiednią wilgotność w pomieszczeniu, zwłaszcza w miejscu pracy, gdzie spędzamy wiele czasu przed ekranem.
- Okulary ochronne: Okulary z filtrem na światło niebieskie mogą pomóc w ograniczeniu ilości szkodliwego światła docierającego do naszych oczu, zwłaszcza podczas długotrwałego korzystania z urządzeń elektronicznych.
W ofercie producentów soczewek okularowych dostępnych jest kilka możliwości redukcji niebieskiego światła – najczęściej wybieraną jest soczewka z antyrefleksem o szczątkowym odbiciu niebieskim, która wycina około 20-30% szkodliwego niebieskiego światła. Innym rozwiązaniem jest filtr zawarty w masie soczewki (cała soczewka jest filtrem). Wówczas ma ona delikatny zielonkawy kolor i redukuje około 90% światła niebieskiego. Szczególnie polecana dla osób, które pracują przed komputerem 8 godzin i więcej.
Należy pamiętać, że soczewki okularowe z filtrem światła niebieskiego nieco zmieniają odbiór barw, szczególnie bieli. Część zawodów np. grafik komputerowy lub fotograf potrzebują idealnego odwzorowania barw, więc może to być nie najlepsze rozwiązanie. Większość osób odbiera kolor biały jako ecru, jednak jest to bardzo indywidualna sprawa – niektórzy nie zauważają specjalnej różnicy.
Obraz autorstwa Racool_studio na Freepik
Pamiętajmy, że nasze oczy są niezwykle cenne, dlatego warto podjąć działania zapobiegawcze, aby chronić je przed szkodliwym światłem niebieskim. Odpowiednie środki ostrożności i dbanie o zdrowy tryb życia cyfrowego pomogą nam utrzymać dobry stan wzroku na długi czas.
Mamy nadzieję, że te wskazówki okażą się przydatne i pozwolą Wam zadbać o zdrowie Waszych oczu w erze technologii.
Zdjęcie wyróżniające wpis: Obraz autorstwa wayhomestudio na Freepik